كلنا يعلم مدى اهتمام بعض السيدات بموضوع “النحافة” فلقد صار هذا الأمر هاجس أغلب النساء فأكثرهن يردن تنحيف أنفسهن لاكتساب أجساد نحيلة جميلة لكن قسمًا كبيرًا منهن صرن يوكلن مهمة الاهتمام بتنظيف بيوتهن إلى “الخادمات” فيحرمن أنفسهن من إمكانية الحصول على قوام نحيل، لا تستغربي عزيزتي نعم، هذا الأمر متعلق بذاك هيا تابعي لتعرفي ما وجه الترابط!!
التنظيف رياضة
قد يكون بعضكن لا يرغبن بممارسة الأعمال المنزلية بشكل مستمر وقد يجدنها أمرًا مملًا لأنه يتكرّر كل يوم، فيصبح روتينًا غير محبّب، ولكنك عزيزتي بتركك لذلك تفوّتين على نفسك فرصة حرق السعرات الحرارية التي تساهم بها هذه الأعمال بل إن إهمالها قد يساعد على زيادة وزنك دون أن تشعري، فالأعمال المنزلية هي بمثابة رياضة مستمرة تساهم في التنحيف والشعور بالنشاط، مثل العمل بالطبخ، والتنظيف، والاعتناء بالأطفال… وإليك بعض الأمثلة:
ما هو المساهم الأول في التنحيف
تنظيف الحمامات يعتبر الأول من الأعمال المنزلية التي تساعد في إنزال الوزن، فهو لا يحتاج لوقت طويل -إذا ما تم بسرعة-ولكن جهد العمل كتنظيف حوض الاستحمام والمرحاض والبلاط وغيرها يؤدي إلى حرق 200 سعرة حرارية يوميًا نظرًا لما يُبذل من مجهود بوقت قصير، أما بالنسبة لتنظيف البيت، فيكون حسب الطريقة المتبعة، فإذا استعملت المكنسة الكهربائية فأنت تحرقين 180 سعرة لكل ساعة عمل… أما فرك السجاد وتنظيفه فهو يساعد في حرق 240 سعرة لكل ساعة عمل، وكذلك ترتيب الأَسِرَّة، يساهم في حرق 130 سعرة لكل نصف ساعة عمل، بالإضافة طبعًا لتعريض الفرش لأشعة الشمس وتغيير الأغطية… وغيرها من الأعمال التي تساعد في إنقاص الوزن، والمحافظة على لياقة الجسم.
الشبابيك تساعد أيضًا
تلميع الشبابيك متكرر، يساهم كثيرًا في حرق الدهون بمعدل 130 سعرة في 30 دقيقة، وكذلك إخراج “القمامة” وتفريغ العلب كلها تساعد على حرق 150 سعرة حرارية لكل ساعة من هذا العمل، أما غسل الأطباق اليومي ولمرات متعددة في اليوم، وذلك لتكرار الوجبات الغذائية فهو يحرق تقريبًا 125 سعرة خلال نصف ساعة.
نظّفي طفلك بنفسك
كذلك أطفالنا يساعدوننا في عملية إنقاص الوزن، كيف يكون ذلك؟؟
هل تعلمين أن تنظيف الأطفال بالماء يساعدك في التخلص من 240 سعرة حرارية في الساعة رغم التعب الذي يسببه هذا العمل إلا أنه يكسبك لياقة عالية، عدا عن الشعور بالحميمية بينك وبين طفلك وشعوره بالحنان، وتكونين بهذا وكأنك “تضربين عصفورين بحجر واحد”، تنظفين منزلك وتنحفين بنفس الوقت.
فهل بعد كل هذا ستتركين العمل “للخادمة”؟ فكري أنت وقرري…
أخيرًا ملاحظة مهمة
إذا كنت تريدين المزيد من حرق الدهون فهذه نصيحة مهمة وهي أن تقومي بعد انتهائك من الأعمال المنزلية برياضة الجري السريع إذا استطعت في الصباح أو المساء أو الاثنين معًا، فلا تفوتي على نفسك هذه الفرصة وابدئي بتمارينك اليومية.
نصائح لسيدة المنزل
إذا كنت موظفة فبالتأكيد سيكون وقتك ضيّقًا لذلك إليك بعض النصائح المفيدة إن شاء اللّه…
عزيزتي يمكنك أن تسلقي الخضار وتحتفظي بها لمدة يومين إلى أربعة أيام، وذلك بأن تسلقيها لمدة دقيقتين أو ثلاثة ثم جففيها وضعيها في علب محكمة الإغلاق وضعيها في الثلاجة لحين الاستعمال.
“على بالي المعجنات وما في وقت”
لهذا احتفظي بحبات السمبوسك في الثلاجة، احشيها بالجبن أو اللحم أو الخضار ثم ادهني كل حبة بزيت خفيف، أو لفيها بورق الزبدة أو النايلون حتى لا تلتصق. ثم افرزيها في أكياس محكمة الإغلاق، وعند استعمالها أخرجيها من الثلاجة قبل ساعة من قليها أو شيّها. وإذا أحببت تستطيعين تفريز السمبوسك بالجبنة واللحمة بعد خبزها أيضًا وبعد أن تبرد، وعندما تريدين استخدامها أخرجيها قبل عدة ساعات من الثلاجة وبالصحة والهناء…
وإذا أردت الحفاظ على الخضار لمدة أطول في البراد ضعيها في أكياس ورقية أو ورق الجرائد حتى لا يصيبها الهواء كلما فتحت الثلاجة وإذا أردت وضعها في أكياس بلاستيكية اغسليها ونشفيها جيدًا، فإنها بذلك تبقى سليمة لمدة سبعة إلى عشرة أيام. وإلى اللقاء في عدد قادم.█